생리 전 배나옴 체중증가 소화불량 등

생리 전 배나옴 왜?

여성이라면 한 달의 한번 생리하는 기간을 거치는데 이때 사람마다 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 그중에서도 생리 전 배 나옴 증상이 있는데, 원인과 이유는 무엇이며 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.

여자가 생리를 하게 되면 자궁 주변 프로게스테론과 에스테론의 호르몬 변화로 인해 수분감이 생기게 됩니다. 이런 생리 전 배 나옴 증상은 아주 정상적인 현상이라고 할 수 있기 때문에 걱정할 필요가 전혀 없습니다.

또 다른 원인으로는 호르몬 변화에 따른 심리적, 신체적인 변동의 스트레스가 생길 수 있습니다. 생리 전에는 우리 몸에서 많은 영양소를 필요로 하기 때문에 더 많은 양의 음식을 섭취하게 되고 자극적인 음식을 더 찾아서 먹게 되는 식욕과도 관계가 있습니다.

월경전 증후군

이러한 모든 증상들은 ‘월경전 증후군’으로 볼 수 있습니다.

월경전 증후군은 비타민과 미네랄이 부족할때 생깁니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 여러 가지 신체적인 증상뿐만 아니라 감정적인 변화나 우울증 불면증 등이 유발될 수 있습니다.

채소와 과일 섭취

때문에 월경주기에는 체중유지를 위해서 무리한 운동은 삼가고 적당한 활동과 자극적인 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 나트륨 배출을 돕는 칼륨 성분이 풍부한 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다. 채소와 과일에는 비타민과 미네랄이 많기 때문에 월경전 증후군에 많은 도움이 됩니다. 특히 과일 중에 토마토가 가장 좋다고 하니 많이 드시고, 카페인은 될수록 피하고, 과도한 나트륨 섭취도 피하세요.

하지만 생리때마다 발생하는 이런 현상들 때문에 힘드신 경우에는 근본적인 해결책을 강구해야 하기 때문에 산부인과를 방문하셔서 전문의의 도움을 받아서 해결하셔야 합니다.